كيفية التعامل مع الألم أثناء الحجر المنزلي

/ الحجر المنزلي

مع انتشار وباء فيروس كورونا اتخذت دول العالم إجراءات صارمة للحد من انتشاره، إذا تم حظر التجول، وتعطيل المدارس والمؤسسات التعليمية، والعمل عن بعد في المنزل للعديد من القطاعات الحكومية. نتيجة تعطيل دوام العيادات الخارجية ازداد خوف الناس من انتشار الفيروس و هرعوا للمستشفيات والطوارئ لأمور قد لا تستحق الذهاب للمستشفى، لذا في هذا المقال سيتم التحدث بشكل مفصل عن كيفية التخلص من الألم وأنت في المنزل دون الحاجة للذهاب للمستشفى.

تخفيف ألم الأسنان أثناء الحجر المنزلي

لا شك أن ألم الأسنان من الآلام التي تحرمك النوم، ومع قرار إغلاق عيادات الأسنان، لا بد من تسكين الألم مؤقتًا لحين افتتاح العيادات. إليك طرق تسكين ألم الأسنان في المنزل:

  • الغرغرة أو شرب شاي النعناع.
  • وضع القرنفل أو زيت القرنفل موضع الألم.
  • الابتعاد عن تناول الحلويات والسكريات التي تتسبب بتسوس الأسنان وتزيد من حدة الألم.
  • تجنب تناول الثلج أو المشروبات الباردة التي تزيد من حساسية الأسنان.
  • تجنب استخدام الأسنان لفتح الأدوات الصلبة.

تخفيف ألم الظهر أثناء الحجر المنزلي

يعاني العديد من آلام الظهر والتي معظمها يكون بسبب الجلوس الخاطئ أثناء العمل خاصة هذه الأيام من خلال العمل في المنزل، إليك النصائح التالية للتخلص من ألم الظهر منزليًا:

  • ممارسة التمارين الريضية والبدنية على الأقل نصف ساعة يوميًا.
  • تعديل وضعية الجلوس بحيث تكون مسند ظهرك بشكل مستقيم، كما يفضل وضع وسادة خلف ظهرك لإسناده.
  • عدم الجلوس لفترات طويلة، والقيام والحركة بين فترة وأخرى.
  • تعديل وضعية النوم؛ إذ ينصح بوضع وسادة بين قدميك أثناء النوم لتعديل وضع العمود الفقري.
  • تجنب النوم مستلقيًا على البطن، إذ يسبب ذلك ضغطًا على الظهر والعمود الفقري.

للمزيد: ٥ حيل للتخلص من ألم الظهر

التخفيف من الصداع أثناء الحجر المنزلي

لابد أن أصابك الصداع مع توتر الأوضاع في البلاد، هناك عدة طرق للتخلص من الصداع إليك التالي منها:

  • النوم لساعات كافية (7-9 ساعات في اليوم)، إذ قد يكون الصداع من التوتر وقلة النوم.
  • شرب كميات كافية من الماء في اليوم (ما يقارب 8 أكواب من الماء).
  • شرب القهوة والشاي اللذان لهما دور في تخفيف الصداع.
  • شرب شاي الزنجبيل.
  • ممارسة رياضة الاسترخاء والتأمل مثل اليوغا.
  • الابتعاد عن التوتر والمشاكل مثل قراءة كتاب مميز لك أو الاستحمام بالماء الدافئ.

التخفيف من ألم الدورة أثناء الحجر المنزلي

لعلّ آلام الدورة الشهرية من الأمور المزعجة للفتيات، لكنّه أمر لا بدّ منه، وتتفاوت نسبة الألم من فتاة لأخرى؛ فقد تكون خفيفة لا تكاد تشعر بها بالنسبة لبعض الفتيات، بينما تكون شديدة الألم لبعض الفتيات. فيما يلي طرق التخلص من آلام الدورة الشهرية منزليًا:

  • تناول الغذاء الصحي المناسب، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكر والخبز والمعكرونة. واستبدالها بالغذاء الصحي مثل  الخضار الورقية واللوز والأطعمة الغنية بالكالسيوم.
  • شرب البابونج، لِم له دور في تخفيف الالتهابن والتقليل من الغثيان وتشنجات المعدة (المغص) المرافق لآلام الدورة.
  • وضع وسادة التدفئة على منطقة أسفل البطن، أو الاستحمام بالماء الساخن.
  • عمل مساج للاسترخاء.

التخفيف من ألم الأذن أثناء الحجر المنزلي

لابد من أنّ ألم الأذن من الأمور المزعجة كآلام الأسنان تمامًا، فقد تعاني من انسداد الأذن أو طنين الأذن المزعج. إليك النصاءح التالية للتخفيف من ألم الأذن منزليًا لحين رؤية الطبيب:

  • تناول مسكنات الألم الفموية.
  • ضع كمادات ساخنة على الأذن التي تؤلمك.
  • عند النوم،دع أذنك المصابة للأعلى، أو من خلال وضع الوسائد لرفع مستوى رأسك.
  • تناول العلكة (اللبان) إذ يساعد على تخفيف ألم الأذن الناجم عن الضغط.

التخفيف من الإجهاد العضلي أثناء الحجر المنزلي

لابد وأن أطفالك وهم يلهون يلعبون قد تعرضوا للسقوط، وقد يتعرض الطفل للتمزق العضلي، لذا من الضروري في مثل هذه الحالة إزالة الملابس عن الطفل ووضع الثلج موضع السقوط، قد تفيد مسكنات الألم في تخفيف الألم أيضًا.

إذ لم تفد الخطوات السابقة من الضروري التواصل مع الطبيب أو الطوارئ ليقيم طبيب الطوارئ شدة الإصابة أو الحالة حينها.

للمزيد:

مع الحجر المنزلي، كيف تتعامل مع الحالات الطارئة في المنزل؟

براءة خطاطبة

براءة خطاطبة

حاصلة على درجة دكتور الصيدلة من الجامعة الأردنية، خبرة كصيدلاني سريري في المستشفيات، خبرة ككاتب محتوى طبي ومدقق محتوى في العديد من المواقع الطبية.

اقرأ المزيد
كيفية التعامل مع الألم أثناء الحجر المنزلي
شارك هذه الصفحة

اشترك في حكيم