٦ حيل لحمل آمن وصحي
لعلّ أهم ما يفكر به المتزوجون الحمل والإنجاب لرؤية الأطفال حولهم يتراكضون، إذا كنتِ حامل وترغبين بحمل لطيف وآمن بدون أي أعراض الحمل الأخرى كالغثيان والتعب العام تابعي هذا المقال لندلك على حيل عليك إتباعها لحمل آمن وصحي.
كوني مستعدة لجميع الاحتمالات
الأجساد تختلف من شخص لآخر، لذا نجد بعض الحوامل لا يعانين من الغثيان بينما هناك أخرى تعاني من الإمساك والصداع مثلًا، حتى بالنسبة لك نفسك قد يختلف عليك الحمل بين الأحمال المختلفة؛ فقد تعانين في أحد الأحمال من الغثيان بينما الحمل الآخر لم تشعري بالحمل مطلقًا!، لذا كوني مستعدة دومًا لجميع الاحتمالات، فقد تعانين من مضاعفات الحمل المختلفة مثل سكر الحمل أو ارتفاع الضغط أثناء الحمل، وقد لا تكونين حامل من الأصل؛ على سبيل قد تظهر عليك أعراض الحمل وتظنين أنك حامل وعندما تراجعين الطبيب تجدين أنك تعانين من الحمل خارج الرحم! لذا كوني مستعدة لجميع الأعراض والاحتمالات ولا تنسي مراجعة طبيبك بشكل دوري للاطمئنان على سلامتك وسلامة الجنين.
احملي وسادة الحمل دومًا معك
تعاني معظم النساء الحوامل من ألم أسفل الظهر وألم المفاصل خاصة في الشهور الأخيرة من الحمل، لذا فإن فكرة اقتناء وسادة الحمل تعد فكرة جيدة لتجنب آلام أسفل الظهر، لذا من الرائع حمل وسادة الحمل معك دومًا خاصة أثناء السفر للشعور بالراحة وتجنب الألم.
تخلصي من غثيان الحمل بهذه الحيل
يقدم لكِ حكيم أهم النصائح والحيل للتخلص من الغثيان الصباحي، ومنها ما يلي:
- دعي بجانب سريرك بعض الوجبات الخفيفة لتناولها عند الاستيقاظ، على سبيل المثال ضعي القليل من الشيبس المالح، وبعض الفواكه، وحليب جوز الهند، إذ يقلل من الغثيان لكون المعدة الفاضية تحث على الغثيان.
- لا تدعي معدتك فاضية مطلقًا، إذ قومي بتوزيع الوجبات لأكثر من 3وجبات في اليوم، ويفضل أن تكون وجبات صغيرة وخفيفة غير دسمة.
- لا تخلدي للنوم بعد تناول الطعام مباشرة، دعي فاصلًا زمنيًا بين تناول الطعام والنوم.
- لا تنسي شرب السوائل بكثرة، إذا كنتِ ممن لا يشربون الماء بكثرة حاولي تعويض السوائل بشرب العصائر الطبيعية والحليب قليل الدسم.
إذا لم تنجح النصائح السابقة في التقليل من غثيان الصباح لديك وكان الغثيان مزعجًا ومقلقًا لكِ، لا تترددي بزيارة طبيبك لوصف دواء مناسب لتقليل الغثيان مثل فيتامين ب6.
أريحي جسمك قدر الإمكان
لا بد وأن سمعنا شكاوي الحامل من زيادة وزنها، وكثرة التعرق، وضيق التنفس، وغيرها من مشاكل الحمل الأخرى، لذا من المهم راحة جسمك قدر الإمكان كشراء بناطيل الحمل الواسعة والمريحة، ومحاولة تخفيف اللبس عند التعرق بشكل كبير نتيجة الاضطرابات الهرمونية خلال الحمل.
كوني على دراية تامة بكل ما يدور حول الحمل والجنين
تبحث الحامل دومًا عن كل ما يجول بخاطرها من أسئلة حول الحمل واختلاف أعراضه باختلاف مرحلة الحمل، لذا كوني مثقفة بشكل كامل حول الحمل ومضاعفاته، فالكتب والمواقع الطبية الموثوقة مثل ميدي الذي يقدم برنامج حكيم والذي يقدم مقالات طبية موثوقة عن جميع الأقسام الطبية وأهمها عن الحمل والولادة، لذا كوني أنتِ الواعية والمثقفة دومًا.
راقبي وزنك دومًا
من الطبيعي زيادة وزن الحامل واستمرار زيادته مع تقدم الحمل، فوزن الجنين والتغيرات الهرمونية يلعبان دورًا كبيرًا في ذلك، كما قد تزداد الشهية لدى بعض الحوامل. لا تحرمي نفسك من تناول ما تشتهين، لكن راقبي وزنك واتبعي نظام غذائي صحي خاصة بعد الولادة، إذ يجب عليك بعد الولادة اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية (بعد الولادة الطبيعية) لكي يعود وزنك لِمَ كان عليه في السابق.